KETTLEBELLS/GIRYA

---

Vektkuler med håndtak på. ’’Første hantelvekten’’. Gammel treningsform brukt i Russland, Kina osv.

Girya, eller bedre kjent som Kettlebell i vesten og er en av de eldste treningsredskapene i verden. Blitt brukt i gamle Russland i flere hundre år. Veldig populær militær treningsform som også ble utviklet til konkurranseform Girevoy Sport ( GS ) der det konkurreres i rykk, støt og vending + støt ( long cycle ). Konkurranseformen benyttes både junior-, kvinnelige – og mannlige utøvere. Fitnesstrening med kettlebells er blitt populært verden rundt mye pga den allsidige effekten og anvendeligheten. Kort sagt en har en ’’enhånds treningssenter’’ i en kettlebell. Du kan faktisk trene hele kroppen veldig effektivt med en eneste kettlebell!

Egner seg veldig godt som prestasjonfremmende styrketrening for toppidrettsutøvere, spesielt for ballspill og kampsport, men likegodt for utholdenhetsutøvere. Lance Armstrong brukte kettlebelltrening i en del av treningen sin før han gjorde comeback. Særlig godt egnet som skadeforebyggende alternativtrening, men veldig mye brukt som vanlig fitnesstrening. Blir også brukt som effektiv slanketrening.