Hvorfor trene med kettlebells?

- Ideell til hjemmetrening
- Mest anvendelige og billigste treningsredskap på markedet
- Enkelt å lagre
- I praksis er en kettlebell evigvarig og trenger ingen vedlikehold

Du trener:

- Styrke
- Eksplosivitet
- Muskulær utholdenhet
- Balanse og koordinasjon
- Bevegelighet

Tips for nybegynnere:

- 4 kg for bevegelighetstrening
- 8 – 12 kg startvekt for kvinner
- 12 – 16 kg startvekt for menn
- Har en lengre bakgrunn med styrketrening kan starte med 20 – 28kg

OBS!
Lær deg først riktig teknikk slik at du unngår skader. Når du trenermed kettlebells gjelder det samme som i trening med frie vekter.

Det kan være lurt å melde seg på kurs. Det tar ikke lang tid, før du får behov for flere kuler. Det er vanlig å ha 3 – 6 stk.


’’Genialt enkel trening som kan tilpasses alle: fra mosjonist til idrettsutøver’’!

’’Go ballistic’’ betyr at du svinger med noe tungt i hånda slik at du er nødt til å bruke hele kroppen! Kettlebells og tunge kjegler er de eldste treningsredskapene som finnes! Få bedre holdning og kom i form med kettlebells! Suppler treningen med kettlebells og unngå skader!

Ved svinginger firedobles belastningen i enkelte stillinger og treningseffekten blir dermed større enn man tror. Faren for skader og overbelastninger er ikke så stor pga samtidig drag (avlastning)i ledd. I steden for å først øke belastningen kan man først gjøre svinginger raskere. Ideell til opptrening og forebygging.

Jeg har brukt kettlebells og kjegler for rehabilitering med god effekt. Det virker like godt på kroniske vonde rygg som skulderplager.

’’Ancient Tool of modern Warrior’’ Forum
Scott Sonnon
Vil du ta utfordringen så prøv dette!
Trial by Fire
Trening med egen kropp blir morsomt etter du har sett denne videoen

Etter du har sett denne videoen blir ikke vanlige pushups det samme som før.